Sayuran untuk Ibu Hamil

Sayuran untuk Ibu Hamil

Sayuran merupakanhal yang paling penting untuk ibu hamil. Karena jika kekurangan vitamin dari sayuran, bisa menjadi hal yang sangat berbahaya untuk ibu hamil maupun janin yang dikandungnya.

Berbagai vitamin yang terkandung dalam sayuran ini sangat penting untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. Oleh karena itu ibu hamil harus mengetahui jenis sayuran apa saja yang sangat baik untuk ibu hamil ini.

Sayuran untuk Ibu Hamil

Banyak sekali jenis sayuran yang sangat baik untuk ibu hamil muda maupun ibu hamil tua, diantaranya :

1. Kangkung

Sayuran ini sudah dikenal sebagai sayuran yang bikin ngantuk, karena pada kangkung mengandung zat selenium. Karena selenium merupakan salah satu yang membuat syaraf menjadi leih rileks sehingga dapat menyebabkan rasa ngantuk. Jika dikonsumsi secara teratur, kangkung ini dapat mencegah kita dari insomnia.

Baca Juga :  Jenis Penyakit yang Harus di Waspadai Ibu Hamil

2. Kacang kacangan

Kacang kacangan ini sangat baik untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. Karena kacang buncis adalah jenis dari kacang kacangan yang sangat baik dikonsumsi oleh ibu hamil.

3. Kol dan bunga kol

Kol maupun bunga kol ini sangat baik dikonsumsi oleh ibu hamil. Hal ini karena kol itu sendiri mengandung asam folat yang sangat baik untuk ibu maupun janin.

4. Bayam

Bayam juga mengandung vitamin dan mineral yang sangat baik untuk ibu hamil. Karena bayam mengandung vitamin dan mineral serta banyak sekali kandungan asam folat yang sangat bermanfaat untuk perkembangan janin.

5. Brokoli

Sama dengan jenis sayur bayam, brokoli ini juga mengandung tinggi vitamin dan mineral.

Baca Juga :  Keluar Gumpalan Darah Saat Hamil 6 Minggu : Bahaya atau Tidak – Penyebab dan Cara Mengatasi

6. Jagung

Jagung mempunyai kandungan vitamin yang sangat bagus untuk meningkatkan darah dan menjaga kalium didalam tubuh.

7. Terong ungu

Terong ungu ini juga merupakan jenis sayuran yang tinggi dengan kandungan asam folatnya. Selain asam folat, terong ungu juga mengandung zat besi, yang mana zat besi sangant lah baik bagi ibu hamil dan juga janin.

8. Daun singkong

Daun singkong mempunyai warna hijau tua. Sayuran singkong juga mempunyai kandungan antioksidan yang berfungsi menangkal radikal bebas.

9. Daun katuk

Daun katuk ini terbukti sangat berkhasiat untuk melancarkan ASI.

10. Wortel

Wortel mengandung vitamin a yang baik untuk perkembangan mata bayi.

Itu tadi beberapa daftar sayuran untuk ibu hamil yang bisa jadikan pilihan untuk dikonsumsi sehari hari saat ibu sedang hamil muda maupun hamil tua.

Tags: Sayuran Menyehatkan

Related Post "Sayuran untuk Ibu Hamil"

12 Larangan Ibu Hamil Menurut Islam
12 Larangan Ibu Hamil Menurut Islam. Menjalani
Ciri – ciri Kehamilan di Mana Janin tidak Berkembang
Ciri – ciri Kehamilan di Mana Janin
Hal-hal yang Dialami Bunda pada Kala Awal Kehamilan
Image: stardustatkeson.com Hal-hal