Jenis-jenis Minuman yang Harus di Konsumsi Ibu Hamil

Jenis-jenis Minuman yang Harus di Konsumsi Ibu Hamil, ada banyak sekali hal-hal yang harus kamu lakukan ketika hamil. Mulai dari mengubah kebiasaan sehari-hari, bagaimana beraktivitas, bagaimana menjaga kesehatan hingga mengatur pola dan menu makan. Jika soal makanan dan minuman, kamu harus perhatian dengan benar. Karena ada 7 minuman yang boleh diminum saat hamil. Ketahui daftarnya apa saja.

  • Air Putih

Hamil atau tidak, kamu wajib minum air putih, karena ini adalah minuman paling dibutuhkan tubuh setiap harinya. Ahli diet Missouri State University mengatakan bahwa minuman terbaik untuk ibu hamil adalah air putih. Bukan hanya mencegah dehidrasi, tapi juga memenuhi kebutuhan air ketuban di dalam tubuh yang melindungi janin. Menurut Healthline, ibu hamil butuh minum lebih dari 8 gelas air per hari.

Jenis-jenis Minuman yang Harus di Konsumsi Ibu Hamil

  • Kelapa Muda

Air kelapa muda punya banyak nutrisi yang dibutuhkan tubuh, apalagi ketika hamil. Banyak nutrisi akan mudah diserap tubuh dan disalurkan ke bayi dalam kandungan. Selain sangat baik mencegah dehidrasi dan menjaga elektrolit tubuh, air kelapa muda juga bisa menjaga kekuatan kandungan ibu.

Jenis-jenis Minuman yang Harus di Konsumsi Ibu Hamil

  • Jus Jeruk

Kebutuhan Vitamin C ibu hamil bisa dua kali lipat dari kebutuhan biasanya. Karena ibu hamil juga cenderung mengalami mual dan susah makan, minum jus jeruk yang asam mampu meringankan morning sickness selagi menutrisi tubuh. Vitamin C juga digunakan tubuh untuk berbagai keperluan. Pastikan memeras jeruk dengan air matang dan diperas sendiri di rumah agar terjaga kualitasnya.

Jenis-jenis Minuman yang Harus di Konsumsi Ibu Hamil

  • Susu dan Yogurt

Kandungan protein, kalsium dan lemak sehat di dalam susu sangat lengkap menutrisi janin dan kebutuhan harian ibu. Apalagi kalsium yang sangat dibutuhkan ibu untuk mempertahankan kepadatan tulang saat hamil. Pastikan susu dan yogurt tersebut matang, karena ibu hamil tidak boleh makan atau minum segala sesuatu yang mentah.

Jenis-jenis Minuman yang Harus di Konsumsi Ibu Hamil

  • Jus Buah atau Smoothies

Alternatif sehat dan kaya gizi lainnya adalah smoothies buah yang bisa dicampur dengan oatmeal dan berbagai macam buah segar. Untuk ibu hamil yang susah makan, smoothies jadi menu sangat baik pengganti nasi namun tidak mengabaikan nutrisi.

Jenis-jenis Minuman yang Harus di Konsumsi Ibu Hamil

  • Jahe Hangat

Rasanya yang kuat dan aromanya yang segar bisa mengurangi mual-mual di pagi hari dan menjadikan tenggorokan lebih lega. Sifat anti-inflamasi, anti-bakteri dan anti-virus pada jahe sangat baik untuk menjaga kekebalan tubuh ibu dan bisa membantu menyembuhkan penyakit.

  • Minuman Mengandung Elektrolit

Minuman yang berelektrolit ternyata aman dikonsumsi untuk ibu hamil minuman berelektrolit bisa membantu mencegah dehidrasi dan kram otot saat hamil besar.

Itu dia 7 minuman yang harus diminum bagi ibu hamil, untuk memenuhi nutrisi dan menjaga kandungan. Perhatikan asupan minumanmu setiap hari ya, Mom.

Info Bumil Lainnya

Tags: kesehatan ibu hamil minuman untuk ibu hamil